Система упражнений профессора Афанасьева для лечения простатита

Профессор Юрий Афанасьев предлагает свою систему упражнений для восстановления функции предстательной железы. Он рекомендует каждый день подтягивать и расслаблять мошонку с яичками. А при мочеиспускании - тренировать сфинктер мочевого пузыря путем неоднократного прерывания мочеиспускания. Этот метод не требует специальной подготовки.

Еще одним упражнением, согласно его методу, должно стать физическое напряжение мышечной группы, которая работает при семяизвержении. Сокращайте одновременно мышцы основания полового члена и промежности. Это усилит обменные процессы, что позволит улучшить работу простаты.

Следующее упражнение носит медитативный характер. Оно требует спокойной обстановки для того, чтобы сосредоточиться на вашем внутреннем мире. Для начала нужно в области низа живота создать ощущение тепла в виде теплого шарика. Затем мысленно вызывайте его увеличение вплоть до размеров всей внутренней области таза. Когда вы хорошо почувствуете тепло, необходимо представить уже прохладный шарик в области предстательной железы. Легче всего вообразить его снежным комочком. Этот шарик также нужно мысленно увеличить до размеров всей области низа живота. На этом упражнение заканчивается. Делать его можно в любое подходящее для вас время несколько раз в день. Если вы человек с воображением, это занятие будет даваться вам легко и займет не более 4 минут.

Физические упражнения, укрепляющие мышцы спины и живота. Лечение простатита.

В китайской оздоровительной системе есть целый ряд физических упражнений, укрепляющих мышцы спины и живота. Сильные спина и нижняя часть живота говорят о сильной сексуальной потенции и помогают избавиться от преждевременной эякуляции, люмбаго, болей в нижней части спины и различных проблем мочеполовой системы.

1. Лягте спиной на пол или мат, вытянув ноги вверх под углом 80-90 градусов. Медленно опускайте ноги влево до угла в 45 градусов, а затем верните их в исходное положение. После этого так же медленно опустите ноги вправо до угла 45 градусов. Верните их в исходное положение. Выполняйте 10-12 раз. Дыхание свободное, через нос (для всех упражнений).

2. Лягте спиной на коврик или мат. Поднимите обе ноги так, чтобы они образовали угол 45 градусов с поверхностью мата, затем скрестите ноги друг с другом 3-4 раза. Повторите 10-12 раз.

3. Лягте спиной на пол или коврик. Держа руки на талии, поднимайте верхнюю часть тела до угла в 45 градусов от пола. Оставайтесь в таком положении 15-20 секунд, затем опуститесь на пол. Повторяйте это упражнение 10-12 раз или больше, если захотите.

4. Лягте на живот, руки положите на затылок. Медленно поднимите верхнюю часть тела от пола, задержитесь в этой позе 10-15 секунд, затем медленно опускайтесь на пол. Повторите упражнение 10 раз.

5. Лягте на живот, сцепите обе руки сзади на уровне поясницы. Одновременно поднимите вверх от пола верхнюю и нижнюю части тела, чтобы пола касался только живот, задержитесь в таком положении 15-20 секунд. Опуститесь на пол. Повторите 10 раз.

6. Лежа на спине, поочередно поднимайте каждую ногу и держите ее в поднятом состоянии максимально долго. Повторите 10 раз.

Приведенный выше комплекс упражнений лучше всего делать ежедневно, как дополнение к утренней гимнастике.

Есть еще так называемый комплекс оздоровительных упражнений "Восемь кусков золотой парчи". Из него можно позаимствовать и включить в утреннюю зарядку упражнение, очень полезное для почек. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по швам, язык прижат к нёбу. Вдохните. Нагибайтесь вперед, выдыхая, пока тело идет вниз. Если сможете, прикоснитесь к полу ладонями. Выпрямляясь, делайте вдох, разгибаясь, держите руки вытянутыми над головой, а когда достигнете максимально распрямленного состояния, встаньте на цыпочки. Опуская пятки на пол, выдыхайте и одновременно поместите кулаки на область почек, на спину, ниже грудной клетки. Расслабьтесь на мгновение. Вдыхайте, с силой прижимая кулаки к почкам и максимально прогибаясь назад. Выдыхайте при возвращении в исходную позицию. Повторите 10 раз.


урология | уролог | лечение простатита | лечение цистита



© Урология Москвы, 2007-2013 гг.