Лечение простатита при помощи Йоги

Правильная работа половых органов и желез, по мнению йогов, возможна только в случае хорошего тонуса мышц живота, поясничной области и тазового дна. Укрепление мышц тазового дна в китайской и индийской традициях идентично, а для поднятия мышечного тонуса поясницы и живота предлагаются такие асаны.

Джатхара паривартасана - асана боковых мышц живота. Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе, руки раскинуть в стороны на уровне плеч. С выдохом поднять ноги вертикально вверх и медленно, плавно вдыхая, опустить налево. Задержаться на 20-30 секунд (два дыхательных цикла). На выдохе поднять ноги вертикально и на вдохе опустить их направо.

Снова задержаться в нижнем положении на 20- 30 секунд. Спину от пола желательно не отрывать, ноги в нижнем положении держать в тонусе, не расслабляя.

Для улучшения воздействия асаны внимание концентрировать на мышцах живота и на лобке. Дышать глубоко, всем животом. Асана тонизирует органы брюшной полости, укрепляет переднюю брюшную стенку, повышает функциональную активность органов малого таза, поддерживает активность почек.

Пашимоттанасана. Исходное положение: лежа на спине, ноги вместе. С глубоким плавным вдохом положить выпрямленные руки за голову. Со спокойным выдохом сесть и, наклоняясь вперед, захватить руками лодыжки (ноги прямые). Голову наклонить к коленям, а локти положить на пол сбоку от коленей. Задержать дыхание на максимально возможное время. С глубоким вдохом вернуться в исходное положение.

Лучшее влияние на организм асана оказывает, если во время ее выполнения сознание удерживается на солнечном сплетении. Тонизирует предстательную железу, мочевой пузырь, предупреждает функциональные расстройства почек, надпочечников и селезенки.

Утана падасана - подъем рук и ног вверх. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела. С плавным медленным выдохом поднять грудь от пола и упереться макушкой в коврик. Ноги плавно приподнять на угол 45-50 градусов от пола, руки сложить ладонями над животом и держать параллельно ногам. Задержать положение на 30-60 секунд (5 дыхательных циклов). Внимание концентрировать на копчике и нижней части поясницы. Асана тонизирует органы живота и малого таза, укрепляет ягодицы и переднюю брюшную стенку. Под ее воздействием активизируется тонус мышц мочеполовой системы и диафрагмы.

Дханурасана - поза лука. Исходное положение: лежа на животе, руки вдоль туловища. Сделать медленный вдох и, захватив лодыжки, максимально прогнуться назад. Удержать такое положение как можно дольше. Дыхание плавное, медленное. Усиление действия асаны происходит при мягком покачивании вперед-назад. Сознание концентрировать на нижней части живота. Асана тонизирует работу половых желез, устраняет проблемы в поясничном отделе позвоночника, стимулирует работу органов брюшной полости и помогает избавиться от жировых отложений на животе.

Занятия йогой лучше проводить на голодный желудок, утром до завтрака или вечером перед ужином. Любой комплекс начинается с упражнения на расслабление.

Шавасана - поза мертвого. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх. Максимально замедлить дыхание, постепенно, под самоконтролем, расслабить все мышцы голеней, бедер, живота и поясницы, груди и спины, шеи, головы. Внимание концентрировать на сердце. "Отпускать" мысли, не останавливаясь ни на чем. Максимально расслабиться и отдыхать. Асана успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы, снимает эмоциональные и ментальные блоки, подготавливает тело к расслабленному выполнению упражнений. Желательно завершать комплекс занятий йогой этим же упражнением.

Общие рекомендации: во время выполнения упражнений дышите ровно и правильно, избегайте резких движений, делайте все плавно и расслабленно, напрягая лишь те мышцы, которые участвуют в выполнении упражнения. Держите свое внимание на указанных точках, не давайте вашим заботам отвлекать вас и держать в напряжении.


урология | уролог | лечение простатита | лечение цистита



© Урология Москвы, 2007-2013 гг.