Профилактика от простатита

Актуальность проблемы простатита очевидна, это красноречиво "констатируют" цифры: гипертрофия предстательной железы встречается у половины мужчин старше 50-ти лет и у 80% мужчин старше 60-ти лет.

Естественно, лучше всего не допустить заболевания, занимаясь его профилактикой.

Профилактические мероприятия должны быть направлены на устранение возможности инфицирования. Это и своевременное лечение уретритов, санация очагов локальной инфекции, а также преодоление формирования застойных явлений как в самой железе, так и в органах малого таза. Этому будет способствовать здоровый, активный образ жизни. Кроме того, необходимо регулярно посещать соответствующих специалистов. Не лишним будет на* помнить: ваше здоровье - в ваших руках.

И первое, что следует делать – массаж простаты.

Примите удобную позу. На средний палец руки наденьте резиновый напальчник, смажьте его вазелином. Палец введите в анальное отверстие и массируйте им по часовой стрелке, умеренно надавливая в направлении пупка. Такой массаж делать в течение 5 мин. Выполнять процедуру удобнее всего, присев на корточки. Полезна и специальная "мужская" гимнастика

Хронический простатит часто возникает у лиц, ведущих сидячий образ жизни, употребляющих алкоголь, особенно пиво и "бормотуху" (плодово-ягодное вино), нарушающих ритм половых сношений (прерванный половой акт или искусственно затягиваемый), неразборчивых в выборе партнерши и часто их меняющих.

Основная задача лечения состоит в ликвидации инфекции и создании условий для достаточного опорожнения предстательной железы от секрета. Важное значение имеют получасовые прогулки перед сном, ограничение питания вечером, полное исключение алкоголя, пряностей, специй, соблюдение диеты №№ 5,5а.

Самое же главное - не объедаться, не есть, когда не очень голоден. Полезны укроп, сельдерей.

Спать следует на жесткой кровати, заниматься лечебной физкультурой, спортом (лыжи, коньки) вести регулярную не утомляющую половую жизнь, делать массаж, ванны с настоем чистотела. При ухудшении состояния мочевого пузыря попить несколько дней горец почечуйный (с перерывами), еще лучше - ортосифон. Следует регулярно тренировать мышцы прямой кишки. Этим упражнениям придают большое значение йоги. Специальные упражнения для укрепления мышц промежности и прямой кишки, которые я предлагаю вашему вниманию, помогут не только укрепить мышцы, прилегающие к простате, но и улучшат обмен веществ, поддержат живот от отвисания и выпячивания вперед, а внутренние органы - от опущения.

Комплекс упражнений

1. Лежа на спине:

-медленно 4 раза глубоко вздохнуть одним животом;

- ноги согнуты, пятки около ягодиц, медленно 8 раз свести и развести колени;

- то же самое положение. Наклонять ноги влево, вправо, стараясь коснуться коленом пола (12 раз);

- лежа с вытянутыми ногами, скрещенными в щиколотках, упор на согнутые локти; поднять таз вверх, медленно втягивая задний проход, промежность. Лечь, расслабиться. Сделать так несколько раз;

- в положении лежа, руки вдоль, ноги на ширине плеч, подтянуть прямую ногу вместе с тазом в сторону головы, одновременно вытягивая левую, втягивая промежность, затем наоборот. Выполнять медленно (8 раз);

- лежа согнуть ноги, разводя шире колени. Вернуться в исходное положение (8 раз);

- руки за головой, попеременно прижимать то одной, то другой согнутой ногой (бедром) живот (16 раз);

-опираясь на ступни, плечи и голову, поднять таз, медленно втягивая задний проход, промежность. Опустить таз и расслабиться (6-8 раз);

- "рисовать" круги каждым согнутым коленом;

- "велосипед" (1 мин.);

- лежа, "насос" (медленно, 6 раз).

2. Лежа на животе:

- руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Подтянуть правую ногу (прямую), напрягая мышцы бедра, ягодицы и сокращая промежность. То же - левой ногой (медленно, 8 раз);

- положение то же, руки под головой, носки ног - "в упор", разгибать и сгибать обе ноги в коленях со втягиванием заднего прохода и сокращением мышц обеих ягодиц (медленно, 8 раз);

- то же, упор на согнутые в локтях руки. Вдох - одновременно выпрямить колени и поднять голову и грудь (медленно).

3. Сидя:

- руки сзади, шире разводя колени, подтягивать их к животу, втягивая промежность. Вернуться в исходное положение (медленно, 8 раз);

- руки скрещены на груди, спина прямая. Выпрямляя руку, одновременно повернуться порезче. Вернуться в исходное положение и развернуться в другую сторону (12 раз).

4. Получетвереньки на локтях и коленях:

- носки в упоре, медленно втянуть задний проход и промежность с

напряжением мышц ягодиц, расслабиться (8 раз);

-в том же положении достать коленом правой ноги локоть левой руки. Вернуться в исходное положение и наоборот (16 раз);

- то же, оторвать локти от пола и

медленно достать ими колени. Вернуться в исходное положение, голову не опускать (18 раз);

-из получетверенек сесть на пятки и выпрямить спину, поднимая руки вверх;

- медленно ходить на получетвереньках 1 мин.;

- на четвереньках (руки прямые в кистях, голова поднята, носки в упоре). Достать правым коленом левую руку, вернуться и наоборот, медленно (20 раз);

- ходьба на четвереньках (1 мин.);

- на четвереньках, голова прямая. Не отрывая рук от пола, сесть на правую ягодицу, вернуться в исходное положение. Проделать то же влево (12-16 раз).

5. Стоя:

- руки на поясе, ноги на ширине плеч. Медленно втягивая промежность, подтянуть одну ногу вместе с тазом вверх, не сгибая в колене, вернуться и - наоборот (16-20 раз);

- стоя, руки поднять вверх, наклониться, не сгибая колен, достать до пола руками, голову не опускать (медленно 4-6 раз);

- стоя, руки на поясе, поднимать поочередно ноги и медленно "рисовать" круги по 4 раза каждой ногой в обе стороны;

- ноги на ширине плеч, приседать и вставать с поднятыми вверх руками (5 раз);

- руки скрещены на груди. Разводя их в стороны, одновременно поворачивать туловище то вправо, то влево. Вернуться в исходное положение (4 раза);

ходить 1 мин., высоко поднимая колени и полуприседая на каждом 5-м шагу (медленно).

В заключение обязательно медленно походить до полного исчезновения сердцебиения!


урология | уролог | лечение простатита | лечение цистита



© Урология Москвы, 2007-2013 гг.